YOGA

Bonneval Sur arc

Nathalie Charrier

06 32 72 52 62


Une Approche anatomique pour un yoga adapté à chacun!

Je propose d’allier postures de yoga et respiration en essayant d’expliquer par quels mécanismes anatomiques ce travail est t-il bénéfique pour notre santé. 

Grâce à ces outils, on cherchera à se redresser dans la mesure du possible pour adopter une posture plus alignée et donc plus économique.  

Pourquoi le yoga nous fait-il du bien?

1. immobilité, la cause de bien des maux: vive le mouvement!

 

Le corps humain fonctionne grâce à des systèmes constitués d’organes, d’os, de tissus, de capteurs, de réseaux vasculaires, cérébraux, lymphatiques etc… , tout plein de choses complexes qui communiquent entre elles en permanence pour pouvoir s’adapter continuellement aux contraintes environnantes et ainsi permettre au corps d’évoluer au mieux. 

S’il y a un arrêt dans la communication ou dans la circulation c’est le mal ou la maladie qui apparaît, on peut se coincer le dos comme faire un arrêt cardiaque: la cause est très souvent un blocage, un embouteillage,  une rupture de communication, ou quelque chose qui ne fonctionne plus car on s’en est pas servi depuis longtemps … 

D’où l’importance du mouvement! Un peu comme l’eau qui stagne croupie, notre corps (qui est d’ailleurs constitué à 80 % d’eau), a besoin de fluidité et de circulation dans ses réseaux de communications pour pouvoir se maintenir en bonne santé.

2 . pourquoi la respiration est- elle si importante?

C’est surtout le fait d ‘EXPIRER à fond qui compte le plus! Pourquoi?

  • Tout simplement parce que quand on inspire on fait entrer de l’air riche en O2 dans notre corps. Le corps répartit ensuite l’O2 aux différentes cellules. Ensuite on expire pour rejeter l’air qui a perdu tout son oxygène et faire de la place au nouvel air riche en O2. Si on ne vide pas complètement ses poumons, on garde un stock d’air qui ne sert plus à grand chose et qui empêche le nouvel air de rentrer!
  • Parce que quand on expire à fond, on contracte des muscles profonds que l’on n’utilise plus beaucoup dans notre vie quotidienne et qui permettent le maintient de notre colonne vertébrale etc. cf rubrique : « Une colonne allongée = colonne en santé! ».
  • Enfin parce que ça détend: en respirant à fond, on fait travailler notre muscle diaphragme dans toute son amplitude et son mouvement vient « titiller » le nerf vague qui sécrète des endorphines: les hormones qui calment et procurent du bien être! Ce n’est pas pour rien qu’on soupire et qu’on souffle quand quelque chose nous contrarie; c’est pour se calmer avant que la panique ne s’installe! 😉